パーソナルトレーニング

Rolling Upper Body with Lower Body FMT Facilitation
エクササイズの目的

上肢と下肢を分離して動かすためのエクササイズです。

ローリング・エクササイズを行う時にどうしても下肢で地面を押してしまう方向けのリグレッションとしても有効です。

 

セットアッ ...

パーソナルトレーニング

下肢からのローリング セットアップポジション
エクササイズの目的

ソフトコアを動員し、頸椎、胸椎、腰椎、骨盤、股関節がそれぞれ適切なタイミングで動かせるようにするエクササイズです。

ソフトコアについては、ソフトコアとは?をご覧ください。

  ...

パーソナルトレーニング

ローリング
トレーニングの目的

力まずスムーズに行うことでソフトコアのエクササイズとなります。

 

ソフトコアとは

体幹部分の使い方には2通りあります。ハードコアとソフトコアです。

ハードコア;強く硬い体 ...

パーソナルトレーニング

ローリングうつ伏せから仰向け

前回の記事の続きです。

ローリングの種類右上肢からのローリング   仰向け→うつ伏せ
右上肢からのローリング   うつ伏せ→仰向け
左上肢からのローリング   仰向け→うつ伏せ
左上肢からのローリング   うつ ...

パーソナルトレーニング

ローリング

金沢市で「思い通り動かせる体づくり」を目的にパーソナルトレーニング指導を行っているアルコット接骨院です。
今回は体幹のトレーニングの中でもローカルマッスル(低閾値で働く筋肉)を活性化するエクササイズ「ローリング」の紹介です。首 ...

ストレッチ, パーソナルトレーニング

キャット&ドッグスタートポジション

金沢市で「思い通り動かせる体づくり」を目的にパーソナルトレーニング指導を行っているアルコット接骨院です。
今回は猫背姿勢の原因となる胸椎(背中)の硬さ・動かしにくさを改善するエクササイズのご紹介です。
慢性的な肩こりや ...

パーソナルトレーニング, 未分類

アームバー

胸椎の回旋と肩関節および肩甲帯の反射的な安定性を高めるエクササイズ『アーム・バー』のご紹介です。

目的

肩関節および肩甲帯の安定性向上、胸椎の回旋の改善を目的とするエクササイズです。

 

セットア ...

パーソナルトレーニング

今回は、前々回紹介したレッグロワリングが難しい方向けのエクササイズのご紹介です。

アシストを加えてやや難易度を下げたものになります。

代償動作(ごまかし運動)が生じてしまっては、間違った運動パターンを覚えてしま ...

パーソナルトレーニング

アクティブSLRコアエンゲージ

今回は、股関節を曲げる際の動作パターンの運動学習のためのエクササイズをご紹介します。

目的

仰向けに寝た状態でのヒップヒンジ機構を修正します。

バンドを引っ張り、身体の末端に力を入れることでコア(体幹部分)の機能 ...

パーソナルトレーニング

レッグロワリングセットアップポジション

今回はレッグ・ロワリングについて解説します。Active SLRのコレクティブエクササイズとしても有名な種目です。

目的

Active SLRにモーターコントロールによる制限がある場合、間違った動作のパターンを修正しなければ ...