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パーソナルトレーニング

レッグロックブリッジセットアップポジション

【図解】腰が反る人におすすめのエクササイズ レッグロックブリッジ 【金沢市アルコット接骨院のパーソナルトレーニングコラムvol.003】

金沢市で「思い通り動かせる体づくり」を目的としたパーソナルトレーニング指導を行っているアルコット接骨院です。
日常生活やスポーツにおいても体幹や殿筋は大切です。体幹やお尻が弱い人は腰を反ることで代償しようとするため、この「レッグロックブリッジ」はとても有効です。腰を反らすことなく、体幹を安定させ殿筋を鍛えることができます。

Brettzel stretch

【図解】股関節や背中の硬い人必見 Brettzelストレッチの要点と注意点【金沢市アルコット接骨院のパーソナルトレーニングコラムvol.001】

金沢市で「思い通り動かせる体づくり」を目的にパーソナルトレーニング指導を行っているアルコット接骨院です。
今回は、股関節をしっかり伸ばした状態で背中をストレッチできるエクササイズ「Brettzel」の紹介です。
反り腰の人やオスグッド病やジャンパー膝のように太ももの前面が硬い人に多い疾患にも有効です。