外反母趾のテーピング

親指の痛みを軽減する保存的ケア

外反母趾のテーピングとは

外反母趾のテーピングは、親指の向きや足裏の荷重バランスをサポートし、痛みの軽減を目指す保存的なケアです。

外反母趾は、親指が第2趾側へ曲がるだけの問題ではありません。親指の付け根のねじれ、前足部の横幅の広がり、横アーチの低下、靴の圧迫、歩行時の前滑り、足指の機能低下が関係します。

そのため、外反母趾のテーピングでは、親指だけを無理に引っ張るのではなく、足全体のバランスを見ながら貼ることが重要です。

このようなお悩みはありませんか？

親指の付け根が靴に当たって痛い
歩くと親指の付け根が痛む
外反母趾の変形が気になる
親指で踏み込みにくい
親指に力が入りにくい
第2趾に負担がかかる
足裏に胼胝ができる
インソールだけでは痛みが残る
運動時だけ外反母趾の痛みを抑えたい
手術以外の方法で痛みを軽減したい

外反母趾テーピングの目的

外反母趾テーピングの目的は、変形を完全に元へ戻すことではなく、痛みの原因になっている負担を減らすことです。

外反母趾では、親指が第2趾側へ曲がり、親指の付け根の内側が靴に当たりやすくなります。また、親指で踏み込みにくくなることで、足裏の荷重バランスが崩れ、第2趾から第5趾に負担が逃げ、足裏の胼胝、ハンマー趾、巻き爪、爪甲肥厚などにつながります。

テーピングでは、親指の向き、足裏の支え、横アーチ、前足部の広がりをサポートし、歩行時の負担を軽減します。

外反母趾テーピングで期待できること

外反母趾テーピングでは、次のようなサポートを目的に行います。

親指の向きのサポート
親指の付け根への圧迫軽減
前足部の広がりの軽減
横アーチの補助
足裏の荷重バランスの調整
親指で踏み込みやすい環境づくり
靴を履いたときの痛みの軽減
運動時の負担軽減

外反母趾テーピングの利点

外反母趾テーピングには、装具とは異なる利点があります。

装具よりかさばらない
靴の中で邪魔になりにくい
その場で効果を確認しやすい
スポーツ時に使用しやすい
必要な場面だけ使いやすい

特にスポーツをしている方では、装具が靴の中でかさばると動きにくくなります。

テーピングであれば、靴のフィット感を大きく変えずに、親指や前足部をサポートできます。

また、実際に歩いたり、動いたりしながら痛みの変化を確認できるため、足の状態に合わせた調整がしやすい方法です。

外反母趾テーピングの欠点

一方で、テーピングには欠点もあります。

テープかぶれが起こる
毎回貼る手間がかかる
長期間継続しにくい
貼り方によって効果に差が出る
汗や運動で剥がれやすい

テーピングは皮膚に直接貼るため、肌が弱い方ではかぶれを起こすことがあります。

また、毎回正しく貼る必要があるため、複雑な方法では継続できません。

外反母趾テーピングを続けるためには、患者さん自身が簡単に貼れる方法にすることが重要です。

外反母趾補正テーピング①（最も簡単なもの）

使用するテープ

伸縮テープ2.5〜3.5cm幅　10〜25cm　端を２又に切ったもの

STEP

縦サポート

外反母趾を手でまっすぐにした状態で、２又に切った手前までやや引っ張りながら貼ります。

STEP

アンカー

２又に切った部分を１本ずつ巻きつけます。

外反母趾補正テーピング②

使用するテープ

伸縮テープ2.5〜3.5cm幅　15〜20cm
伸縮テープ2〜3cm幅　10〜15cm
伸縮テープ2.5〜3.5cm幅　25cm

STEP

縦サポート

外反母趾を手でまっすぐにした状態で、①のテープをやや引っ張りながら貼ります。強力にしたい場合は、Xサポートを２本追加します。

STEP

アンカー①

テープの端が剥がれないようにアンカーを巻きます。

STEP

アンカー②

テープの端が剥がれないようにアンカーを巻きます。

外反母趾補正テーピング③(１本で巻く方法）

使用するテープ

伸縮テープ2.5cm幅　25〜30cm

STEP

アンカー

足の甲を横切り、母趾のMTP関節の上を通るようにテープを貼ります。

STEP

外反母趾補正

母趾の根元で１周し、母趾をまっすぐな位置に矯正するようにテープを引っ張ります。

STEP

開帳足矯正

足の甲を両サイドから手でつまむように開帳足を補正します。

STEP

横アーチサポート

開帳足を補正した状態で足の甲に１周巻きます。

STEP

アンカー

出来上がりです。

開帳足補正テーピング

使用するテープ

ハード伸縮テープ5cm幅　20〜25cm
ハード伸縮テープ5cm幅　20〜25cm

STEP

横アーチサポート①

足趾をグーにしてアーチを作った状態でテープを巻きます。

STEP

横アーチサポート②

少し下にずらして同様にもう１本巻きます。

開帳足とは

開張足とは、足裏の横アーチが低下し、中足骨の間が広がることで、前足部が横に広がった状態です。

足幅が広がるため、靴の中で足指が圧迫されやすくなり、外反母趾、内反小趾、胼胝、鶏眼、足裏の痛みの原因になります。

開帳足のテーピングは広がった中足骨を閉じるように巻くことがコツです。

広がった横アーチが復元させると足の裏側に皺ができます。

ハンマートゥ・テーピング

STEP

基節骨底屈テープ

基節骨にテープがかかるように細くカットしたテープを貼り、基節骨を底屈方向に誘導します。

STEP

中節骨背屈テープ

中節骨の背面にテープを貼り、中節骨を背屈方向に誘導します。

STEP

末節骨底屈テープ

末節骨の基部にテープを巻き、手前方向に引っ張ることで、DIP関節を底屈させます。

クロウトゥ・テーピング

STEP

基節骨底屈テープ

基節骨にテープがかかるように細くカットしたテープを貼り、基節骨を底屈方向に誘導します。

STEP

中節骨背屈テープ

中節骨の背面にテープを貼り、中節骨を背屈方向に誘導します。

STEP

末節骨底屈テープ

末節骨の基部の背面にテープを巻き、手前方向（足の裏側）に引っ張ることで、DIP関節を背屈させます。

マレットトゥ・テーピング

STEP

基節骨底屈テープ

基節骨にテープがかかるように細くカットしたテープを貼り、基節骨を底屈方向に誘導します。

STEP

中節骨背屈テープ

末節骨の背面にテープを貼り、末節骨を背屈方向に誘導します。