変形性腰椎症でやってはいけないこと!

✔ 長い時間前かがみ姿勢をとるのは×

✔ 急な動作は× 少しずつ動きましょう

変形性腰椎症とは

腰の骨や筋肉、椎間板ついかんばんなどが加齢により変形し腰痛が起こる疾患です。椎間板がつぶれることから始まり、椎間関節や靭帯などにも変性をきたし、その結果、筋肉など腰の痛みやだるさなどの症状をもたらします。

変形性腰椎症とは
背骨が変形すると・・・

変形性腰椎症の症状

  • 主症状は腰のにぶい痛み
  • 朝起床時などの動作開始時に強く、動いているうちに軽くなる
  • 長時間の同一姿勢で腰痛が強くなる
  • 痛みの部位はさまざまで、お尻や太ももの後ろまで痛みを感じることもある
  • 変形が強くなると、外見上も体が側方に曲がったり、後ろに曲がったりし、腰痛のため長時間の立位が困難になる

変形性腰椎症の原因

加齢による老化現象が主な原因です。
とくにスポーツや肉体労働によって腰に負担がかかる人は、早い年代から変形が現れる傾向があります。
また、遺伝的に変性が進みやすい人もいます。

歩くと腰が痛くなる

変形が高度になると、腰椎変性後彎症ようついへんせいこうわんしょうという状態に陥ります。
いわゆる腰が丸くなった姿勢です。
症状は、歩くと腰が痛くなり、休んで腰を伸ばすと速やかに腰の痛みが軽減するのが特徴です。

変形性腰椎症の姿勢
骨盤が後傾し、背中が丸くなり、頭が前方に移動します

変形性腰椎症の検査

痛みの程度、背骨の動きの範囲、股関節や膝の動き、筋力などを調べます。
圧迫骨折あっぱくこっせつなどの外傷が疑われる場合、シビレやマヒがある場合は病院で検査を行う必要があります。

変形性腰椎症の治療法

  1. 杖やシルバーカーの使用
  2. 電気治療・温熱治療
  3. ストレッチ・マッサージ
  4. 筋力トレーニング
  5. インソール療法

変形性腰椎症に対する筋力トレーニング

背中の筋力が落ちるとさらに背中が丸くなってしまいます。
背中の筋肉を鍛えるためには、骨盤をまっすぐに立てることから始めます。
うつ伏せになって軽く腰を反らせる運動も効果的です。
全て痛みのない範囲で行ってください。

変形性腰椎症高齢者のエクササイズ
骨盤をまっすぐに起こすエクササイズ

靴合わせ・インソール療法

変形性腰椎症の方は外反母趾などの足の変形を合併していることが多くみられます。
脱ぎ履きのしやすさを優先してしまうため、足に合っていないブカブカな靴を履いていることもしばしばです。
足腰の筋力が弱くバランスを崩しやすいため、足に合った靴を選び、バランスの良い安全な歩き方を目指しましょう。
当院のインソールは歩き方を観察し、悪い動きを良い動きに改善し、全身のバランスを整えていきます。
一人一人の足の形に合わせて完全オーダーメイドで作製するため非常にフィット感が良く、さまざまな靴に対応できます。
さらに、一度作製したら終わりではなく、継続的に調整を加えることが可能なため、症状に変化が見られた場合、適宜調整を行っていきます。

人は何歳になっても2本の足で歩きたいもの。まずはご自身の足の長さ、太さ、幅、形、荷重状況などありとあらゆる方面から分析し靴合わせを行っていきます。腰痛の原因はひょっとすると合わない靴にあるのかも。
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