足底腱膜炎のインソール療法
踵の痛みを“歩き方”から改善へ

インソール療法（足底挿板療法）は、足底腱膜へ集中する負担を分散し、歩行や立位時のストレスをコントロールする治療法です。

足底腱膜炎では、

• アーチ低下（扁平足）
• 過回内（オーバープロネーション）
• ハイアーチ
• 足部のねじれ
• 後足部の不安定性

などによって足底腱膜へ過剰な牽引ストレスが加わります。

インソールはこれらの足部アライメント異常を修正し、足底腱膜への負担を軽減します。

インソールでは、

• 足底腱膜への牽引ストレス軽減
• 内側縦アーチ・横アーチのサポート
• 足部アライメント補正
• 過回内の抑制
• 踵への衝撃吸収
• 歩行時の足底圧分散
• 足部安定性向上
• 筋機能を働きやすくする

ことを目的とします。

足底腱膜炎では、踵骨付着部へ負担が集中しやすくなります。

そのためインソールでは、

• ヒールパッド
• アーチサポート
• 踵の除圧
• 足底圧分散

などを行い、局所に集中するストレスを分散します。

特に踵骨棘を伴う場合は、

• 踵部をくり抜く
• クッション材を使用する

ことで圧迫ストレスを軽減します。

扁平足や過回内タイプでは、

• 踵骨が内側へ倒れる
• 内側縦アーチが低下する
• 足底腱膜が引き伸ばされる

ため、アーチを支えることが重要です。

主に

• 距骨下関節の安定化
• 舟状骨支持
• 後脛骨筋機能補助

を行います。

ハイアーチでは、

• 足部剛性が高い
• 衝撃吸収が苦手
• 足底腱膜へねじれストレスが加わる

特徴があります。

主に

• ヒールウェッジ
• 外側縦アーチ支持
• クッション性向上

などで衝撃分散を行います。

• ねじれにくい靴
• 踵が安定する靴
• ソールがしっかりした靴

が適しています。

• 柔らかい靴
• クッション性が高い靴
• 適度にしなる靴

が適しています。

インソールは、日常生活や歩行中でも無意識に、長時間足部機能をサポートし続けられることが大きな利点です。

また、万が一合わない場合でも取り外せば元の状態に戻せるため、身体への負担を調整しながら使用できます。手術のように一度行ってしまうと元へ戻せない治療ではないため、まず取り入れやすい治療法です。