外反母趾と靴

外反母趾の靴選びでは、靴の幅や踵の固定だけでなく、靴底がどこで曲がるかも大切です。

歩くときは、足指の付け根が反ることで、足裏の筋膜が巻き上げられ、足が安定して地面を蹴り出しやすくなります。
この働きをウインドラス効果といいます。

簡単にいうと、歩くときに足指が反ることで、足裏が引き締まり、足全体が安定して前へ進みやすくなる仕組みです。

靴には、歩くときに折れ曲がる「ボール部」があります。これは、足指の付け根にあたる部分です。

足指の付け根と靴のボール部の位置が合っていると、歩くときに足指が自然に反り、ウインドラス効果が働きやすくなります。

しかし、足指の付け根と靴の曲がる位置がずれていると、足指がうまく反らず、足裏が安定しにくくなります。

外反母趾では、親指でしっかり踏みにくくなっていることがあります。そのため、靴の曲がる位置が合っていないと、さらに親指や足裏に負担がかかりやすくなります。

また、靴底の硬さも重要です。靴は、足指の付け根では適切に曲がり、土踏まずの部分では簡単に折れ曲がらないことが大切です。

靴底が柔らかすぎると、歩くときに足で生み出した力が靴の変形に逃げてしまい、効率よく地面に伝わりにくくなります。

特に、靴の中央部分が簡単に折れ曲がる靴は、足のアーチを支えにくく、蹴り出しの力が逃げやすくなります。

靴には本来、シャンクと呼ばれる靴の中央部を支える構造があります。シャンクは、土踏まずの部分を支え、足指の付け根以外で靴が折れ曲がりすぎないように補強する役割があります。

外反母趾の方は、ただ柔らかい靴を選ぶのではなく、足指の付け根では曲がり、土踏まずの部分はしっかり支えられる靴を選ぶことが大切です。

外反母趾の靴選びでは、つま先の広さだけでなく、踵がしっかり固定されるかも大切です。

靴の踵部分には、ヒールカウンター（月形しん）と呼ばれる構造があります。これは、踵を包み込んで支えるための部分です。

踵の固定が弱い靴では、歩くたびに靴の中で足が動きやすくなります。すると、足が前に滑り、親指や足指がつま先に押し込まれやすくなります。

その結果、外反母趾の親指の付け根が靴に当たったり、巻き爪や胼胝、足指の痛みにつながったりすることがあります。

また、踵が安定しないと、歩くときに足が内側へ倒れやすくなり、扁平足や開張足、足裏の荷重バランスの乱れにもつながることがあります。

外反母趾の方は、「幅が広い靴」だけでなく、踵をしっかり支え、甲で固定できる靴を選ぶことが大切です。

特に注意したいのは、靴の踵を踏んで履くことです。

踵を踏んで履くと、ヒールカウンターが潰れてしまい、踵を支える機能が大きく低下します。靴の中で足が不安定になり、外反母趾への負担が増えやすくなります。

靴の踵部分には、歩くときに足が内側や外側へ倒れすぎないように支える役割があります。踵の外側が大きくすり減った靴を履き続けると、接地時に足が不安定になり、足裏の荷重バランスが崩れやすくなります。

その結果、親指の付け根、足裏の胼胝、巻き爪、足指の痛みなど、外反母趾に伴う症状につながることがあります。

特に外反母趾では、親指でしっかり踏みにくくなり、足裏の荷重が乱れやすいため、靴底のすり減りを確認することが大切です。

靴の踵が大きくすり減っている場合は、足に合っている靴でも本来の機能が低下している可能性があります。