上腕骨内側上顆とは

下の図は腕の骨(上腕骨)です。
下の方が大きく膨らんでいます。
そのうち内側に出っ張っている方を、「内側上顆」といいます。
内側上顆には手首をまげる筋肉が付着しています。

上腕骨内側上顆とは
上腕骨内側上顆とは
上腕骨内側上顆に付着する筋
上腕骨内側上顆に付着する筋

上腕骨内側上顆炎とは

肘や手首の使いすぎによって筋肉に無理がかかると、肘の内側に痛みを起こします。
ゴルフのスウィングやテニスのフォアハンドなど、手首や肘を曲げたり捻じったりする運動の繰り返しにより肘の内側の腱に微少な断裂や変性を起こします。
使いすぎ症候群の代表的な疾患で20~60歳代によくみられます。
ゴルフ肘という名前がついていますが、野球選手やテニス選手にも見られます。

上腕骨内側上顆炎(ゴルフ肘)の症状

  • 物を持ち上げたり、手に力を入れる動作時に肘の内側から前腕にかけて痛い

上腕骨内側上顆炎(ゴルフ肘)の原因

加齢による筋力低下、運動前のストレッチ不足不適切なゴルフスウィングなどが要因になります。

肘の曲げ伸ばしを繰り返す職業の人に多く発症します。

内側上顆炎(ゴルフ肘)とは
内側上顆炎(ゴルフ肘)とは

上腕骨内側上顆炎(ゴルフ肘)の検査

肘の内側の骨を押したり、叩いたりすることで痛みを確認したり、
下記の検査をして同じ場所に痛みが出れば上腕骨内側上顆炎が疑われます。

内側上顆炎(ゴルフ肘) 手関節掌屈テスト
内側上顆炎(ゴルフ肘) 手関節掌屈テスト

手関節掌屈テスト

内側上顆炎テスト前腕回内テスト
内側上顆炎(ゴルフ肘) 前腕回内テスト

前腕回内テスト

上腕骨内側上顆炎(ゴルフ肘)の治療法

  1. 急性期は患部の安静
  2. 超音波治療
  3. ストレッチ
  4. 筋力トレーニング
  5. テーピング
  6. 筋膜治療
  7. ゴルフ肘バンド

上腕骨内側上顆炎(ゴルフ肘)に対する筋膜リリース

肘関節や内側上顆のまわりには、筋肉や靭帯などが多く付着し、過剰に負荷を与えると組織が硬くなりその周辺の組織と癒着してします。
癒着を放っておくと、痛みを引き起こします。このような痛みには、従来の痛みの治療では効果が少ないことがわかってきました。
リハビリテーションの先進国である欧米では、筋肉や靭帯などの癒着障害に対する治療として、IASTM Tools(Instrument-Assisted Soft-Tissue Mobilization)がここ数年で台頭してきました。
当院では、IASTM Toolsを海外より取り寄せ、使用しています。

最先端の筋膜治療 IASTMのページ
詳しくはこちら
iastm

上腕骨内側上顆炎(ゴルフ肘)に対するストレッチ

指を伸ばし、手のひらを天井に向け、手をやや外側に捻るとよりつっぱり感がでてきます。30秒ほどかけてゆっくりと伸ばします。
痛みが出る場合は、すぐに中止してください。

内側上顆炎(ゴルフ肘) セルフストレッチ
内側上顆炎(ゴルフ肘) セルフストレッチ

ゴルフ肘バンド

痛い場所の4~5㎝指先側にパッドを当てそこで筋肉の収縮力を吸収することで患部を安静に保ちます。

内側上顆炎ゴルフ肘
内側上顆炎(ゴルフ肘) ゴルフ肘バンド

上腕骨内側上顆炎(ゴルフ肘)に対する筋力トレーニング

①痛みのある方の手を逆手にして、肘を曲げた状態で、フレックスバーが地面と水平になるように持ちます。

ゴルフ肘トレーニング
内側上顆炎(ゴルフ肘)に対するエクササイズ① 開始肢位

②もう一方の手を、バーの上から手のひらが正面を向くように握ります。

ゴルフ肘トレーニング
内側上顆炎(ゴルフ肘)に対するエクササイズ② このように持ちます

③痛みのある方の手は固定したまま、もう一方の手でバーを外側にねじります。

ゴルフ肘トレーニング
内側上顆炎(ゴルフ肘)に対するエクササイズ③ 片方の手を捻ります

④手首を動かさないようにして両肘を前方に伸ばします。

ゴルフ肘トレーニング
内側上顆炎(ゴルフ肘)に対するエクササイズ④ ゆっくり肘を伸ばします

⑤痛みのない方の手で固定しながら、バーが戻る力を利用してゆっくりと痛みのある手を緩めます。

ゴルフ肘トレーニング
内側上顆炎(ゴルフ肘)に対するエクササイズ⑤ 両肘を伸ばします

このエクササイズを1セット10~15回、1日に3セットのペースで行ってください。
簡単に15回3セットができるようになったら、次の強度のバーに進んでください。

当院について

石川県金沢市アルコット接骨院

足以外にも全身の不調に対応

 足以外にも日常生活の怪我やスポーツ障害など全身のさまざまな疾患に対応いたします。全身の関連を常に施術いたします。

足以外の疾患にも対応
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石川県金沢市アルコット接骨院外反母趾

独自の外反母趾プログラム

 外反母趾専用インソールをはじめ、外反母趾テーピングや専門のトレーナーによる運動療法(外反母趾学級)を行っております。

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石川県金沢市アルコット接骨院巻き爪治療

痛みのない巻き爪補正

 当院の巻き爪補正は、施術に痛みを伴うことなく、施術後も違和感なく生活することができます。重度の巻き爪、ホッチキス型の巻き爪、深爪、割れ爪、肥厚爪などさまざまなタイプの巻き爪に対応できます。

累計10,000回以上の巻き爪補正の実績から最適な補正を提供いたします。

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石川県金沢市アルコット接骨院インソール

オーダーメイドインソール

 足の痛み、スポーツのパフォーマンス向上、姿勢改善、巻き爪予防など多くのシーンで効果を発揮するインソール(足底挿板)を一人一人に合わせてオーダーメイドで作製できます。

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当院までのアクセス

■ 石川県金沢市小立野3丁目23?27

■ 北鉄バス「小立野3丁目」バス停すぐ

■ マルエーさんから石引寄りに徒歩1分

■ 麻雀クラブ ロードさんの看板が目印です。
■ 富山・福井など遠方からも通院可能

■ 駐車場4台あり