上腕骨外側上顆炎(テニス肘)の原因や治療法【金沢市アルコット接骨院】

下の図は腕の骨（上腕骨じょうわんこつ）です。下の方が大きく膨らんでいます。
そのうち外側に出っ張っている方を、「外側上顆がいそくじょうか」といいます。
外側上顆には手首を上に持ち上げる筋肉が付着しています。

筋肉が骨に付着する部分で微小断裂や変性が生じ、外側上顆に痛みをおこす疾患をいいます。
「テニス肘」ともよばれます。

手のひらを下にして物を持つ、肘だけを動かすのはNG

手のひらを上にして持つのはOK

手のひらを後ろに向けて持つのはNG

中指をつかんで手首を手のひら側かつ小指側に向けて曲げます。
30秒ほどかけてゆっくりと伸ばします。

上のストレッチで痛みが出る場合は、痛いポイントより指先側の筋肉を指でしっかりと押さえて固定します。
その状態で体重を後方に移動します。
慣れてきたら少しずつ手の置く位置を前方にずらします。

肘の外側上顆にはたくさんの筋肉が付着するため、その部分に炎症が起こると、他の筋肉や靭帯、皮膚などが硬くなり癒着してしまいます。
当院ではこのような癒着障害に対してアメリカより取り寄せた、IASTM Tools（Instrument-Assisted Soft-Tissue Mobilization）を使用して治療することがあります。
IASTMはこれまでの治療法では不可能だった癒着障害を治療できる全く新しい治療ツールです。

痛い場所の４～５㎝指先側にパッドを当てそこで筋肉の収縮力を吸収することで患部を安静に保ちます。

①痛みのある方の手で、手首を起こした状態でフレックスバーを持ちます。

②反対の手で、手のひらが正面を向くようにバーの上端を持ちます。

③痛みのある方の手は固定したまま、上側の手でバーを外側にねじります。

④手首は動かさないようにして、両肘を前方に伸ばします。

⑤痛みのない手で固定しながら、バーの戻る力を利用してゆっくりと手の力を緩めます。