変形性膝関節症のリハビリとは？
体幹・姿勢・筋力・日常動作から改善する8つの運動プログラム

変形性膝関節症のリハビリについて

一人ひとりに合わせた
丁寧なリハビリテーション

当院では、変形性膝関節症による膝の痛みや違和感、動かしにくさに対して、専門的な評価とリハビリテーションを行っています。膝の状態だけでなく、姿勢や歩き方、筋力バランスなど全身の動きを総合的に分析し、痛みの原因を明確にした上で最適なプログラムをご提案します。

単に膝だけにアプローチするのではなく、体幹・股関節・足部まで含めた全身の連動を整えることで、膝への負担を根本から軽減していきます。また、症状や生活スタイル、運動レベルに合わせて段階的に進めるため、無理なく継続できる点も特徴です。

再発予防や進行予防まで見据えたサポートを行っています。気になる症状がある方は、お気軽にご相談ください。

このような場合はご相談ください

　歩き始めや立ち上がりで膝が痛い

　階段の昇り降りがつらい

　長時間歩くと膝が痛くなる

　痛み止めや注射に頼り続けている

　運動やリハビリのやり方がわからない

　O脚が気になってきた、進行している

　将来的に手術を避けたいと考えている

　病院で「年齢のせい」と言われて不安がある

「まだ大丈夫」と思っている段階こそ、早めの対応が重要です。

当院で行う変形性膝関節症のリハビリは、「体幹安定性」「姿勢制御」「下肢筋出力」「日常生活」の４つのサークルで構成されます。

各サークルにはAとBの２つのエクササイズがあり、４×２の8種類のエクササイズを行います。さらにそれぞれのエクササイズは、運動能力に応じてレベル１〜３と段階的に行います。

	サークル１体幹安定性エクササイズ	サークル２姿勢制御エクササイズ	サークル３下肢筋出力エクササイズ	サークル４日常生活エクササイズ
レベル１	A：骨盤リフト（膝90°） B：腹筋運動（両手を太もも）	A：後方ランジ（スライダー） B：側方ランジ（スライダー）	A：股関節内転・外転（壁支持・バンド弱） B：膝の屈伸（バンド弱）	A：椅子からの立ち上がり（支持あり） B：階段昇降（支持あり）
レベル２	A：骨盤リフト（膝軽く曲げる） B：腹筋運動（両手を胸の前）	A：後方ランジ（スライダー・不安定板） B：側方ランジ（スライダー・不安定板）	A：股関節内転・外転（不安定板） B：膝の屈伸（バンド中）	A：椅子からの立ち上がり（支持なし） B：階段昇降（ダンベルあり）
レベル３	A：骨盤リフト（片足） B：腹筋運動（両手を頭の上）	A：後方ランジ（支持なし） B：側方ランジ（支持なし）	A：股関節内転・外転（不安定板・バンド強） B：膝の屈伸（バンド強）	A：椅子からの立ち上がり（片足） B：階段昇降（高い台）