近年、スポーツ選手にとって「リカバリー（回復）」は、パフォーマンスの維持・向上やケガの予防に欠かせない要素として注目されています。

　リカバリーは単なる休息ではなく、トレーニングの効果を最大限に引き出すための戦略的な取り組みです。毎日のハードな練習や試合の中では、自然な回復だけでは不十分であり、積極的に疲労を取り除く「リカバリー対策」が必要不可欠です。

• エネルギーの枯渇
• 水分や体温、栄養などのアンバランス
• 筋肉痛・筋損傷
• 疲労物質の蓄積
• 脳の疲れ（中枢性疲労）

　単に「休む」だけでは真の回復には不十分です。重要なのは、疲労や不調の原因を正確に見極め、個々の状態に合わせた専門的なケアを行うこと。

　当院では的確なアプローチを行い、最短でのパフォーマンス回復と再発予防につなげます。あなたの身体に合った最適なリカバリーで、最高のコンディションを取り戻しましょう。

　疲労の蓄積を軽視すると、機能的オーバーリーチングを超えて「非機能的オーバーリーチング（疲労が抜けない状態）」や「オーバートレーニング症候群」に進行し、パフォーマンスの長期低下や回復困難な状態に陥る危険性があります。

　非機能的オーバーリーチングやオーバートレーニング症候群は、選手生命に関わるリスクもあるため、早めの対策＝リカバリーが重要です。

　激しい運動をすると、乳酸と一緒に水素イオン（H⁺）も発生します。
　このH⁺が筋肉の中にたまると、筋肉が酸性に傾き、「疲労」が起こります。
　つまり、筋肉の疲れの直接的な原因は乳酸ではなく、水素イオンによる「酸性化」なのです。ストレッチやマッサージは筋肉のpHを整える働きがあるため、疲れをやわらげるのに効果的とされています。

　筋肉痛は、次のトレーニングや試合に影響を与えるだけでなく、トレーニング効果を妨げる要因にもなります。

　マッサージは運動後の筋肉に適度な刺激を与えることで、血流を促進し、筋肉にたまった疲労物質や炎症性物質の排出を助けます。筋損傷の進行や炎症の悪化を抑え、遅発性筋肉痛（DOMS）の予防や軽減につながります。