小指の付け根の痛みの原因 短腓骨筋腱付着部炎の治療法とは【金沢市のアルコット接骨院/疾患コラムvol.057】

金沢市のアルコット接骨院です。
足の小指の痛みの原因となる短腓骨筋腱付着部炎について解説します。
キネシオテーピングや筋肉を緩めるストレッチなどが有効です。またインソールを使って小指側に負担がかからないように身体のバランスを整えることも効果的です。

短腓骨筋腱付着部炎とは

短腓骨筋たんひこつきん」という筋肉があります。
この筋肉は、小趾しょうし(足の小指)の骨に付着します。
繰り返される骨とけんの付着部の引っ張る力によって腱の炎症が生じます。
これが短腓骨筋腱付着部炎たんひこつきんけんふちゃくぶえんの病態です。
陸上の選手や、履き慣れない靴を無理をして履いた場合などによく見られます。

 

短腓骨筋付着部炎とは

症状

  • 足の外側が痛い
  • 悪化すると歩くだけでも痛くなる

 

原因

腱が引っ張り上げる力が加わると、骨の付着部をこの腱が引っ張り上げてしまいます。
そのせいで、痛みが生じることになります。

短腓骨筋付着部炎の痛みの部位

 

どんな治療があるの?

  1. 患部の安静・アイシング
  2. 鎮痛処置:湿布や超音波治療など
  3. テーピング
  4. ストレッチ
  5. インソール療法

 

テーピング

短腓骨筋の走行に沿ってキネシオテーピングを貼付します。
引っ張らずに貼るのがポイントです。

短腓骨筋腱炎テーピング

 

短腓骨筋のストレッチ

ふくらはぎに手を置き、足の甲を床につけます。
ふくらはぎに置いた手に体重をかけゆっくりとストレッチしていきます。


(図;IDストレッチング 第2版より引用)

 

靴合わせ・インソール

こちらのページに詳しく記載してあります。

詳しくは、オーダーメイドインソールの作製のページをご覧ください。

(筆者;麻多 聡史 アルコット接骨院院長、柔道整復師、オーソティックスソサエティ認定フットケアトレーナーマスターライセンス、ペディグラス社認定足爪補正士、3M社認定テーピングマイスター、Smart tools認定IASTMマニュアルセラピスト、FMS ,SFMA)