下肢の促通を伴った下肢からのローリング①【金沢市アルコット接骨院のパーソナルトレーニングコラムvol.021】

セットアップポジション

上肢の促通を伴った下肢からのローリング①
上肢の促通を伴った下肢からのローリング① 仰向けに寝る

仰向けに寝て、寝返る側の手にバンドを持ちます。

エクササイズ動作

上肢の促通を伴った下肢からのローリング①
上肢の促通を伴った下肢からのローリング① 下肢から寝返る

両上肢を脱力したまま足から寝返りを開始します。

上肢の促通を伴った下肢からのローリング①
上肢の促通を伴った下肢からのローリング① 背骨を一つずつ動かすように寝返る

背骨を下から順に一個ずつ動かすように寝返ります。

力まずスムーズに行います。

上肢の促通を伴った下肢からのローリング①
上肢の促通を伴った下肢からのローリング① うつ伏せになる