下肢の促通を伴った下肢からのローリング②【金沢市アルコット接骨院のパーソナルトレーニングコラムvol.021】

セットアップポジション

下肢の促通を伴った下肢からのローリング①
下肢の促通を伴った下肢からのローリング② セットアップポジション 

うつ伏せからスタートします。

寝返る側の足首にバンドを巻きつけます。

エクササイズ動作

下肢の促通を伴った下肢からのローリング②
下肢の促通を伴った下肢からのローリング② 下肢を挙上

両上肢をリラックスしたまま、下肢を挙上します。

下肢の促通を伴った下肢からのローリング②
下肢の促通を伴った下肢からのローリング② 骨盤、腰椎の回旋

自然な動作で回旋します。

下肢の促通を伴った下肢からのローリング② 骨盤→腰椎→胸椎の順に回旋

骨盤→腰椎→胸椎の順に回旋します。

下肢の促通を伴った下肢からのローリング②
下肢の促通を伴った下肢からのローリング② 仰向けに戻る

ゆっくりと仰向けに戻ります。