上肢の促通を伴った上肢からのローリング②【金沢市アルコット接骨院のパーソナルトレーニングコラムvol.019】

前回の続きです。

セットアップポジション

上肢の促通を伴った上肢からのローリング②
上肢の促通を伴った上肢からのローリング② セットアップポジション

うつ伏せになって、寝返る側の手にバンドを巻きつけます。

 

エクササイズ動作

上肢の促通を伴った上肢からのローリング②
上肢の促通を伴った上肢からのローリング② 頚椎の回旋

頚椎から運動を開始し、胸椎、腰椎へと波及させます。

上肢の促通を伴った上肢からのローリング②
上肢の促通を伴った上肢からのローリング② 頚椎→胸椎→腰椎の順に回旋させる

両足は完全に脱力した状態で保ちます。

上肢の促通を伴った上肢からのローリング②
上肢の促通を伴った上肢からのローリング② 仰向けに戻る

そのままゆっくりと仰向けに戻ります。