昨日、七尾よりスパイクの新調に伴いインソール作製に来てくれたサッカー少年。

身体のバランスが悪く、動きの左右差が見られました。特に片側の股関節動きが硬い。

腸腰筋という筋肉が硬く、筋力もうまく発揮できずにいました。

そこで行ったのはストレッチ。ストレッチは簡単なようで正しく行うのは難しいものです。



ステップ1:両足を大きく前後に開きます。

ステップ2:前後均等に体重がかかるように立ちます。

ステップ3:後ろ足の爪先を内側に向けます。

ステップ4:後ろ足と同じ側の手を天井に向けて大きく伸ばします。(あばらと骨盤を引き離すように)

ステップ5:深呼吸をします。

 

筋膜のつながりを意識して効率的にストレッチできます。どうぞ試してみてください。